仕事がつらいのは自分が悪い？優しい人ほど苦しくなる「職場の原因」チェック

仕事がつらくて「自分が悪い」と感じてしまうのは、あなたの性格や努力不足が原因ではありません。

多くの場合、心理的な思考のクセと職場の構造が重なった結果です。

「仕事が辛い」「自分が悪いのかもしれない」と感じながら、毎日を耐えている優しい人は少なくありません。

特に優しい人は、辛いのを自分のせいにしてしまい、自分を悪者扱いして苦しくなってしまう人も少なくありません。

仕事がつらいと感じるとき、多くの人がまずこんなふうに考えます。

とかね。

特に、まじめで優しい人ほど、原因を職場や環境ではなく、自分の内側に向けてしまいがちです。

でも、少し立ち止まって考えてみてください。

仕事内容そのものが嫌なわけではない。
仕事自体は、そこまで向いていないとも思わない。
それなのに、職場に行くことを考えるだけで、気が重くなる。

もしあなたがそう感じているなら、そのつらさの正体は
「仕事」でも「あなたの性格」ではなく「仕事以外のところ」にあるかもしれません。

この記事では、下記のポイントに沿ってお話を進めていきます。

「仕事がつらいと思う」状況のリアルを知る

実は日本で行われた厚生労働省の調査によると、

仕事や職業生活に関することで「強い不安・悩み・ストレスがある」と感じている労働者は82.7％にも上ります。

（出典元：厚生労働省 令和6年度 調査）

これは働く人の約 8〜9割が何らかの「つらさ」を抱えていることを示しており、もはや特別な例ではありません。

結構高い数字だと思いませんか？

また別の調査でも、仕事や職場にストレスを感じている人は約74％にのぼり、

理由のトップには「職場の人間関係」が挙がっています。（出典元：マイナビ転職エージェント）

このように「仕事ってつらい…」という思いは、働く多くの人が経験している現実なのです。

つまり、「仕事がつらい」と感じること自体が異常なのではなく、ごく一般的な状態だと言えます。

仕事が辛いと「自分が悪い」と感じてしまう理由【心理学的視点】

心理学的に見ると、優しい人が仕事のつらさを自分のせいにしてしまいやすい理由があります。

それは、ストレスの原因を「外（環境・人）」ではなく「内（自分の性格・努力不足）」に向けやすい思考のクセです。

優しい人ほど、

こうした傾向から、本当は環境に無理があっても、無意識のうちに自分を責める結論を選んでしまいます。

つまり、

「仕事がつらい＝自分が悪い」という考えは、性格の欠点ではなく、優しさゆえに身についた思考パターンなのです。

それは性格の問題ではなく「役割が固定される構造」

仕事がつらいと感じるとき、多くの人はまず「自分が弱いのでは」「自分の努力が足りないのでは」と考えてしまいます。

でも実際には、性格の問題ではなく、職場の中での「役割」が固定されていることが原因になっているケースが少なくありません。

我慢できる人ほど、仕事が集まりやすい

我慢できる人、責任感の強い人は、多少無理な仕事でも引き受けてしまうことが多いものです。

すると周囲からは
「頼めばやってくれる人」
「文句を言わない人」
として認識され、自然と仕事が集まっていきます。

これは能力が高いから起きることでもありますが、同時に負荷が偏りやすくなる構造でもあります。

優しい人は「調整役」に置かれやすい

優しい人は、場の空気を読んだり、人の気持ちを先回りして考えたりします。

その結果、意識しないうちに
・間に入ってフォローする
・トラブルを丸く収める
・誰かの代わりに引き受ける

といった「調整役」を担うことが多くなります。

この役割は一見すると評価されているように見えますが、負担が見えにくく、評価に結びつきにくいという特徴があります。

職場は「限界まで気づかない」仕組みになりがち

職場は基本的に、
「問題が表面化しない限り、問題として扱われない」場所です。

我慢できてしまう人ほど、
つらさを表に出さず、仕事を回し続けてしまいます。
そのため周囲は
「大丈夫そう」「うまくやれている」
と判断し、限界に近づいていることに気づきません。

こうして
役割だけが固定され、負担だけが積み重なっていく
という状態が生まれます。

だから、仕事がつらくなったときに
「自分が悪い」「自分が弱い」と感じてしまう必要はありません。
それはあなたの性格の問題ではなく、
同じ役割を担い続ける構造の中に長く置かれてきた結果なのです。

仕事が辛い原因は仕事内容ではなく「人間関係・職場の空気」の場合も多い

「仕事がつらい」と感じている人の中には、よく振り返ると、こんな感覚を持っている人も少なくありません。

この場合、あなたがつらいのは仕事そのものではなく、人間関係や職場の空気に神経が反応している状態です。

心理学では、人の表情・声のトーン・感情の動きに敏感な人ほど、無意識に多くの情報を受け取るとされています。

優しい人はこの「共感性」が高いため、

といったものを、意識しないうちに処理し続けてしまいます。

結果として、「理由は説明できないけれど、とにかく疲れる」という状態になりやすいのです。

とはいえ、下記のように考える人も多いようです。

「あの人がつらい」と思えず、自分を責めてしまう理由

ここで多くの人がつまずきます。

本当は
「この人との距離感がしんどい」
「この空気が苦しい」
と感じているのに、

「人のせいにしてはいけない」
「社会人なんだから我慢しないと」

と考えて、その感覚を否定してしまう。

そして最終的に、「やっぱり自分が悪いんだ」という結論に戻ってしまいます。

でも、心理学的に見ると、特定の人や環境に強いストレスを感じるのは、決して珍しいことではありません。

それは甘えではなく、あなたの神経が危険信号を出している状態です。

仕事が辛い原因は性格？環境？見分けるためのチェックポイント

ここで、ひとつの視点を持ってみてください。

性格が原因の場合

• 場所や人が変わっても、同じ苦しさが続く
• ひとりの時間でも、常に強い自己否定がある

環境が原因の場合

• 特定の人・場面でつらさが強くなる
• 職場を離れると、少し楽になる
• 「仕事」より「誰と・どんな空気で」が影響している

もし後者に心当たりがあるなら、
今のつらさはあなたの性格ではなく、環境との相性によるものかもしれません。

自分を変える前に、「どこで無理をしているか」を知る

優しい人は、下記のように考えがちです。

でも本当に必要なのは、自分を変えることではなく、どんな人・どんな距離感・どんな空気に反応しやすいかを知ることです。

優しさの表れ方にはタイプがあります。タイプによって、無理が起きやすいポイントも違います。

まずは、自分の傾向を知るところから

もしあなたが「仕事がつらいのは、自分だけの問題じゃないかもしれない」
と感じ始めたなら、それは大切な気づきです。

あなたがどんな優しさタイプなのかを知ることで、
今のつらさの理由が、少しずつ整理できるかもしれません。

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まとめ：つらいと思うのはあなたが優しい人だから

仕事がつらいのは、あなたが弱いからでも、怠けているからでもありません。

優しい人ほど、自分より先に周りを優先してきました。

でも、合わない環境に違和感を覚えることは、逃げではなく、自分を守る感覚です。

まずは「自分が悪い」という思い込みを、そっと外すところから。そこから、楽になる道は見えてきます。

「どう考えれば楽になるのか分からない」と感じる人には、考え方そのものを学び直すという選択肢もあります。

心理学用語で言えば、「価値観の転換」というスキルですね。

仕事のつらさ・人間関係を深く理解したい人へはアドラー心理学検定講座等の学びを深くすると心が楽になります。

講座の口コミ等、参考にしてみてください。