ワーママが「会社辞めたい」と思うのは自然なこと｜理由と解決策を心理学的に解説
「もう無理、辞めたい」
子育てと仕事（会社）の両立に追われるワーママが、そう口にするのを私は何度も聞いてきました。
私は独身ですが、同僚や友人のワーママたちを近くで見ていて、正直「これは仕方ない」と思う場面ばかりです。
子どもの急な発熱に振り回され、保育園に駆け込む姿。
時短勤務を選んだことで、周囲の目線に疲れてしまう姿。
毎日が綱渡りで、夜になると「明日もやっていけるのだろうか」と涙している声もありました。
「家事や育児、誰も手伝ってくれない」「会社を辞めたい」と思うのは、決して弱さや甘えではありません。
むしろ、それほどまでに限界に近いサイン。
- 「家事や育児、誰も手伝ってくれない」「会社を辞めたい」と思う瞬間はありませんか？
- 育児と仕事の両立に悩む方々が、少しでも心の負担を軽くし、より良い選択をするために他に考えられることをまとめた記事となります。
ワーママが会社を辞めたいと感じる主な理由
子育てと仕事を同時にこなすワーママにとって、「会社を辞めたい」と思う瞬間は珍しいことではありません。
その背景には、いくつかの共通する理由があります。
ワーママが会社を辞めたい時：仕事と育児の両立による心身の疲労
朝は子どもを保育園に送り、仕事をこなし、帰宅後は家事と育児。休む暇もなく毎日が過ぎていく中で、体力的にも精神的にも限界を感じてしまいます。
「子どもが熱を出すたびに会社を休まないといけない」「残業ができないから同僚に迷惑をかけている気がする」といったプレッシャーも、心をすり減らす原因になります。
ワーママが会社を辞めたい時：夫や家族の協力不足による孤独感
夫が仕事中心で育児や家事をほとんどしない、実家のサポートが得られない…。
そうなると「すべて自分一人で背負っている」感覚になり、孤独や不公平感を強く感じます。
実際に多くのワーママが「夫に相談しても響かない」「結局自分がやるしかない」と悩んでいます。
ワーママが会社を辞めたい時：キャリアが停滞していると感じるとき
出産・育児をきっかけにキャリアが止まってしまったように感じる人も多いです。
「子どもが小さいから責任ある仕事を任せられない」「昇進のチャンスが減った」と感じると、モチベーションが下がり「辞めたい」という思いに直結します。
ワーママが会社を辞めたい時：会社の理解不足（時短・リモート勤務が進まない）
フレックスタイムやリモートワークなどの制度が整っていない会社では、両立がさらに困難になります。
上司や同僚の理解がないと「もうこの環境では無理かも」と感じるのも当然です。
ワーママ、会社を辞めたいときに考えるべきこと
「辞めたい」と思ったとき、感情に任せてすぐに決断するのは危険です。
冷静に状況を整理することで後悔を防げます。
ワーママ：「会社辞めたい」は一時的な感情か、継続的な問題か
育児疲れや一時的なストレスで「もう無理」と感じているだけかもしれません。
数日休むだけで気持ちが変わることもあります。
一方、何か月も同じ思いを抱えているなら、根本的に環境を変える必要があります。
ワーママ：経済面の備えはできているか
会社を辞めれば収入が途絶えます。生活費や教育費、住宅ローンなどの固定費をどうするかを事前に考えておくことが大切です。
「辞めたい気持ち」よりも「現実的な生活設計」が優先される場合も多いのです。
ワーママ：家族にどう伝えるか（夫・子どもへの影響）
辞めることは自分だけでなく、家族全体に影響します。夫と率直に話し合い、子どもへの影響も考慮することが必要です。
「ママがイライラしている方が子どもに悪影響」なのか、「収入減の方がリスク」なのかを一緒に考えると良いでしょう。
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ワーママ：辞めずに働き方を変える選択肢（異動・時短・在宅ワーク）
すぐに辞めなくても、会社内で異動を希望したり、時短勤務を活用したり、リモートワークに切り替える方法もあります。
「辞める」か「辞めないか」だけでなく、中間の選択肢を探すのも賢い方法です。
ワーママが会社を辞めた後の選択肢
実際に辞めると決めた場合、次のステップをどうするかを具体的に考える必要があります。
ワーママ：転職して環境を変える
子育てに理解のある企業へ転職するのは有効な選択肢です。
「時短勤務可能」「在宅ワークOK」「子育て支援制度がある」会社を探すことで、負担が大きく減ります。
ワーママ：フリーランス・在宅ワークで柔軟に働く
ライター・デザイナー・オンライン秘書など、自宅でできる仕事は増えています。
「通勤がない」だけで、心身の負担は大きく軽減されます。
ワーママ：副業から始めて収入源を増やす
いきなり辞めるのは不安…という場合は、副業から始めるのがおすすめです。ブログ・Webライティング・オンライン販売など、小さく始めて収入を作ると安心感が得られます。
ワーママ：一時的に休職する選択もある
心身が限界に近い場合は、休職制度を活用するのも一つの方法です。辞める前に「立ち止まる」ことで、冷静に次を考えられます。
心理学から見た「ワーママが会社を辞めたい気持ち」と向き合う方法
心理学的には「辞めたい気持ち」は自分を守るためのサインとも言えます。
自己肯定感の低下が「辞めたい」に直結する
「自分は仕事も育児も中途半端」「周りに迷惑ばかりかけている」と思い込むと、自己肯定感が下がり「辞めたい」に結びつきます。
→ 小さな成功を意識的に振り返ることが大切です。
完璧主義がストレスを増幅させる
「家事も仕事も100点でやらなきゃ」と考える人ほど、ストレスが大きくなります。
→ 「今日は70点でOK」と自分に許可を出すことで心が軽くなります。
認知行動療法的アプローチで思考を整理する
「上司が怒った → 私がダメだから」と自動的に考えてしまう癖を、事実と感情に分けて整理します。
「上司が声を荒げた → 事実」「怖いと感じた → 感情」と分けると、自分を責めにくくなります。
実際に会社を辞めたワーママの体験談
「会社を辞めたい」と思っているとき、一番気になるのは「実際に辞めた人はどうなったのか」ということではないでしょうか。
ここでは、辞めてよかったケース・後悔したケース、そして後悔しないための準備について、具体的なエピソードを交えて紹介します。
ワーママが会社を辞めてよかったケース
あるワーママは、毎日のように仕事と家事育児に追われ、子どもに小さなことで怒鳴ってしまう自分に自己嫌悪していました。
「このままでは家庭が壊れる」と思い切って退職。収入は減ったものの、時間のゆとりができたことで、子どもに穏やかに接することができるようになったそうです。
また別のママは、退職後に自宅でできる在宅ワーク（ライターやオンライン事務）を始めました。
最初は月数万円の収入でしたが、次第にスキルが身について軌道に乗り、今では以前のパート収入を超えるようになったとのこと。
「自分で働き方を選べるようになったのが嬉しい」と話しています。
このように、「生活は質素になっても心の余裕を得られた」 と感じる人や、「辞めたからこそ新しい働き方に挑戦できた」 というポジティブな結果になった人は少なくありません。
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ワーママが会社を辞めて後悔したケース
一方で、「勢いで辞めてしまって後悔した」という声もあります。
たとえば、あるワーママは職場の人間関係に疲れ、計画もなく辞めてしまいました。
しばらくは専業主婦として過ごしましたが、収入が途絶えたことで家計が苦しくなり、夫との口論も増加。
再就職しようとしたときには、ブランクがハンデとなり希望する職に就けず、結局パートで働くことになったそうです。
「辞めたいときこそ冷静に準備が必要だった」と振り返っています。
また別のママは、辞めてすぐにフリーランスで収入を得ようとしましたが、思った以上に仕事が取れず、精神的に追い詰められてしまいました。結局「会社員の安定がどれだけありがたかったか」を痛感することになったといいます。
このように、「辞めてスッキリ」どころか「辞めたことで不安が増した」 というケースも現実には存在します。
ワーママが後悔しないために大切な準備
実際の体験談から学べるのは、「辞める前にどれだけ準備をしておくか」がその後の満足度を大きく左右する、ということです。
1. 貯金や副業で収入源を確保しておく
数か月分の生活費を貯めておく、あるいは副業で少しずつ収入を作っておくと安心です。経済的な余裕があるだけで、辞めた後の不安は大きく減ります。
2. 辞めた後にやりたいことを明確にしておく
「ただ辞めたい」ではなく、「転職する」「在宅ワークを始める」「資格を取る」など、具体的な目標を決めておくと後悔しにくくなります。
3. 家族と十分に話し合っておく
夫や家族の理解がないまま辞めてしまうと、後で不満や衝突につながります。「収入はどうするか」「生活スタイルをどう変えるか」を一緒に考えることが大切です。
まとめ｜ワーママが「会社を辞めたい」は成長のサイン。感情に流されず準備して動こう
最後に、会社と家事の両立を、また会社を「辞めたい」「つらい」と叫ぶワーママの心のモヤモヤや叫びは、育児や仕事のパフォーマンスにも影響します。
趣味の時間を30分、また外部サービスを使い、友人と一緒に美味しいランチを食べにいったり、お風呂にゆっくり入り、好きな音楽を聴くなど、心身を休める時間を意識すると、モヤモヤや突発的な行動を防ぐ効果があります。
それもどうしようもないという時、心が疲れて限界を感じた友人は、カウンセラーに話すことで「辞めることも選択肢のひとつ」と整理でき、気持ちが軽くなったそうです。
カウンセリングやコーチングを受けることで、客観的に問題を整理できる場合があります。
人に話すことで楽になれる、そんなことはないと思うのでしょうが、人の助けを求めないともうどうしようもないからこのブログを読んで下さったのではないでしょうか。
あなたの話を聞きたい、助けたい、辛さを共有してほしい、という人も一定にいます。仕事ではなくてね。
もう無理ゲー！と思ったらカウンセリングを使うのは有効です。誰かに助けを求めることは大事です。
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