優しい人が我慢してしまう本当の理由: 40代以降に増える「気づかない自己犠牲」と「疲れ」が抜けない心と体のサイン

↑優しい人ですねー。

ただ、それが口癖になっていませんか？

そんなことないよ、と言いながら、自分では気づかず、無意識に心で思っているかもしれませんね。

そうであればちょっと心がかなり無理している状況です。

人から頼まれると断れない。
場の空気が悪くなるくらいなら、自分が引いた方がいい。
本当はしんどいのに、「まあ大丈夫」と笑ってしまう。

もし、こうした行動に心当たりがあるなら、
あなたはとても優しい人です。

そして同時に、自分でも気づかないうちに、我慢を重ねてきた人かもしれません。

特に40代以降になると、これまで何とかやれていた「我慢」が、心や体の不調として表に出やすくなります。

• 疲れが抜けない
• 肩や首がいつも重い
• 以前より気力が湧かない
• 些細なことで一気にどっと疲れる

こんな症状ありませんか？

我慢するとね。

あとあとしんどくなってツケが来るんです。心のケアも時には必要です。

40代以降に「突然しんどくなる」理由

ではなぜ、40代以降になってから不調が出やすくなるのでしょうか。

それは、心で抑えてきたものを、体が代わりに引き受け始めるからです。（泣）

若い頃は、多少の無理がきいても、体力や回復力でカバーできていました。

でも年齢とともに、

こうした変化が起きます。

その結果、今まで表に出なかった「我慢の蓄積」が、疲れ・こり・不調として現れやすくなるのです。

これは弱くなったからではありません。むしろ、体が「そろそろ気づいてほしい」とサインを出している状態です。

体って正直だと思いませんか？

自己犠牲型（我慢型）の優しさとは？

心理的に見ると、このタイプはよく「自己犠牲型」「我慢型」と呼ばれます。

特徴として多いのは、

本人に悪気は一切ありません。
むしろ、とても誠実で責任感が強い人です。

ただ一つ問題があるとすれば、「自分の限界に気づくのが遅い」という点です。

我慢が限界に近づくまで、「まだ大丈夫」と思い続けてしまう。

その結果、ある日突然、

という形で表に出ることもあります。

我慢は「体」にどう現れるのか

自己犠牲型の人に特に多い身体の特徴があります。

① 呼吸が浅くなりやすい

常に周囲に気を配っていると、無意識に呼吸が浅く、速くなります。

これは「いつでも対応できるように」体が緊張モードに入っている状態です。

深く吐けない呼吸は、疲労感や不安感を強めやすくなります。

② 肩・首・胸まわりがこわばる

優しい人ほど、姿勢を正そう、ちゃんとしようとします。

その結果、

という状態が続きます。

これは「弱さを見せない」「崩れないようにする」という心理の表れでもあります。

③ 休んでも疲れが抜けない

寝ているはずなのに疲れが取れない。
休んでもスッキリしない。

それは、体がずっと緊張したまま休めていないからかもしれません。

これは「性格の欠点」ではありません

ここで強く伝えたいことがあります。

あなたが我慢してしまうのは、性格が弱いからでも、自分を大切にしていないからでもありません。

それは、これまで人間関係を大切にしてきた結果です。

ただ、今のあなたには「これまでと同じやり方を続けなくてもいい」という選択肢が増えただけです。

今日からできる、最低限のセルフケア

いきなり考え方を変えたり、我慢をやめようとする必要はありません。

まずは、体から緩めていきましょう。

呼吸

4秒で鼻から吸い、
6秒かけてゆっくり吐く。
吐く時間を長めにするのがポイントです。

姿勢

胸を張ろうとせず、肋骨が少し下に落ちるイメージを持つ。それだけで首や肩が楽になります。

行動

「今は難しいです」を1日に1回だけ言ってみる。
小さな一歩で十分です。

それを可能であれば毎日続ければ、いつしか「断り上手」となるかもしれません。

脳の刺激で数か月で効果は出ると思います。

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優しさは、我慢しなくても失われません

自己犠牲型の人が怖いのは、「我慢をやめたら、優しくなくなるのでは？」
という不安です。

でも実際は逆です。

自分を守れるようになると、あなたの優しさは疲れず、長く続くものになります。

もしあなたが「なぜかずっと疲れている」「頑張っているのに楽にならない」と感じているなら、

それは変わるタイミングが来ているサインかもしれません。

あなたの優しさは、あなた自身をすり減らすためのものではありません。

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